Vous vivez un deuil périnatal et vous ne savez pas comment faire la paix avec votre corps ?

Comment accepter ce corps qui porte encore les stigmates de la grossesse ? Vous souhaitez accepter les changements que votre corps a subi durant la grossesse malgré le deuil périnatal mais vous ne savez pas comment faire ?

Accepter que son corps ne soit plus celui qu’il était après la grossesse n’est pas chose facile pour la plupart des femmes mais peut devenir réellement compliqué pour celle ayant vécu un deuil périnatal. Il existe pourtant quelques clefs pour faire la paix avec son corps et retrouver une bonne estime de soi et confiance en soi.

Aujourd’hui, je vous livre 3 clefs que j’utilise dans mes accompagnements en tant que coach de vie et thérapeute à Pau.

 

Découvrez Perrine de Sashange-Tout, coach de vie et thérapeute à Pau

 

Je m’appelle Perrine Noirot Blanchot (oui oui ! Je suis l’illustration type des 2 faces d’une même pièce : ombre et lumière 😁). Je suis coach de vie et thérapeute à Pau et j’accompagne les femmes à trouver des clefs pour faire la paix avec son corps.

Grâce à mon histoire et mes formations, j’ai acquis des compétences en gestion du deuil périnatal et naissance prématurée, fonctionnement humain, PNL (programmation neurolinguistique), hypnose éricksonnienne, neuroscience, gestion du stress, communication et relation interpersonnelles, etc.

Le coaching de vie et la thérapie à Pau peuvent-ils aider à faire la paix avec son corps ? Ensemble nous identifierons vos points de blocages conscients et inconscients, vos peurs et trauma et trouveront les solutions adaptées à vous pour vous libérer et faire la paix avec votre corps. Vous apprendrez ainsi à

Qui consulter à Pau pour faire la paix avec son corps lorsque l’on vit un deuil périnatal ? Je vous accompagne dans votre travail de deuil au fur et à mesure de nos séances de coaching de vie et de thérapie pour que vous puissiez vous libérer de vos peurs et trauma, retrouver du sens dans votre vie et faire la paix avec votre corps.

Réservez votre séance découverte gratuite de 45 minutes  ( ici )ou prenez rendez-vous par mail : contact@sashange-tout.com ou par téléphone : 06 22 29 34 14

­6 clefs pour faire la paix avec son corps

Comment ne pas avoir des pincements au cœur lorsqu’on voit ses vergetures, ou sa ligne sombre sur le ventre lorsque l’on a vécu un deuil périnatal et perdu son enfant ?

Comment ne pas avoir un sentiment de dégoût quand on voit ce ventre mou, flasque, qui tombe, cette peau distendue lorsque l’on ne peut pas porter son enfant dans ses bras ?

Deux fois en deux jours que je suis face à cette question alors je me suis dit qu’il fallait que je vous en parle. Hier je discutais avec une cliente qui a vécu un deuil périnatal et ce matin je tombe aussi sur des conversations sur un réseau social qui posent cette même question du rapport au corps lorsqu’on a perdu son bébé.

Donc aujourd’hui je vais vous donner 6 clefs pour améliorer votre rapport à votre corps et retrouver une bonne estime de vous !

 

C’est toujours plus facile d’accepter que notre corps a changé quand on a son bébé avec soi, quand on le regarde on sait pourquoi notre corps a ces marques, ces kilos en trop, on l’accepte plus facilement même si on préfèrerait retrouver la ligne rapidement.

 

Mais quand on a en plus perdu son bébé, on se dit à quoi bon ? A chaque fois qu’on voit notre reflet dans le miroir où que l’on baisse les yeux c’est un rappel déchirant de ce drame que l’on vécu qu’est la perte de son bébé. On peut alors avoir un rejet total de son corps, un sentiment de dégoût pour ce corps qui nous rappelle sans cesse ce que l’on a perdu : à la fois son corps d’avant grossesse mais aussi son bébé.

 

Aujourd’hui je vous livre 6 clefs, 6 axes de travail que j’utilise dans mes accompagnements ce ne sont pas les seuls mais il faudrait bien plus qu’une article pouvoir tout détailler (si vous souhaitez en savoir davantage, réservez votre séance découverte gratuite)

 

 

Clef n° 1 pour faire la paix avec son corps : prendre conscience de son discours intérieur en lien avec notre corps

discours intérieur

En quoi est-ce important d’identifier ses pensées ?

Tout simplement parce que les pensées que l’on a sur nous, sur notre corps représentent notre réalité et sont conditionnés par notre éducation et nos expériences passées. Le regard que je porte sur mon corps ne sera pas le même que le regard que ma voisine porte sur mon corps ou même sur son propre corps.

 

Par exemple, si vous avez entendu à la télé, qu’on vous a dit ou même que vous avez vu vos amies, vos sœurs, belles-sœurs retrouver leur corps d’avant grossesse, dans le mois qui suit la naissance, alors il y a fort à parier que vous culpabilisiez de ne pas avoir vous aussi retrouvé ce corps d’antan aussi facilement. J’exagère le trait bien évidemment mais l’idée est là : plus on est exposé à un discours, plus on a de chance d’y adhérer.

Vous qui avez perdu un enfant, peut-être vous dites-vous :

« Je suis moche, je suis nulle parce que je n’ai pas réussi à mener à bien cette grossesse » ou alors « Finalement ce ventre est plus un cercueil que le berceau de la vie » ou bien vous vous demandez si vous serez un jour de nouveau attirante, si vous aurez de nouveau cette envie de prendre soin de vous, de vous maquiller…

La première clef pour faire la paix avec son corps est donc de prendre conscience des pensées que l’on a sur notre corps et se poser les questions suivantes :

Qu’est-ce que je me dis lorsque je pense à mon corps ?

Qu’est ce que je me dis lorsque je regarde mon corps ?

Qu’est –ce que je pense de moi ?

Clef n°2 pour faire la paix avec son corps : observer ses ressentis 

 

Conscientiser ses émotions c’est aller à la rencontre de soi, de son monde intérieur. Comprendre ce qui se passe à l’intérieur participe à une meilleure connaissance de soi et permet de capitaliser sur ses forces.

Comment transformer un discours interne culpabilisant ou une pensée qui nous limite si l’on n’a pas conscience qu’elle nous empêche d’avancer ? On ne peut pas imaginer aller sur la lune si on ne sait même pas que celle-ci existe !

Il en est de même avec les émotions. Identifier ses ressentis, ses émotions lorsque l’on pense à son corps, lorsqu’on l’observe permet déjà de prendre de la distance avec l’émotion et éviter de se sentir submergée par elle. Faire ce travail d’observation nous ramène dans l’instant présent et déjà nous éloigne de nos pensées et de nos projections.

On peut se rendre compte, par exemple, que l’on a un sentiment d’injustice lorsque l’on pense à son ventre ou que l’on ressent de la colère lorsque l’on observe sa poitrine gonflée par la montée de lait que les médicaments n’ont pu empêcher.

Observer ce qui se passe dans notre corps, si certains muscles se tendent, ou bien si l’on a la boule au ventre, dans la gorge donne déjà des indications sur les émotions qui nous traversent.

Demandez-vous alors : Qu’est-ce que je ressens exactement quand je pense à mon corps ? Quand je vois son reflet dans le miroir ?

Pour faire la paix avec son corps et faisons le point sur les ressentis et les croyances que nous avons vis à vis de nous-même, de notre corps. Ceci va nous permettre d’accepter la situation telle qu’elle est, de prendre conscience de ce sur quoi nous pouvons agir et ce sur quoi nous ne pouvons pas agir et c’est bien là le cœur du sujet : accepter que ce corps n’est pas infaillible, qu’il n’est pas parfait, que l’on ne peut pas tout contrôler. 

Clef n° 3 pour faire la paix avec son corps : changer son regard sur son corps

 

Quel intérêt à changer son point de vue pour faire la paix avec son corps ?

Parce que les neurosciences nous l’ont prouvé. Notre cerveau a tendance à se focaliser sur le négatif, sur ce qui ne va pas. Le cerveau est un partisan du moindre effort, donc si se concentrer sur ce qui ne fonctionne pas plutôt que sur ce qui fonctionne lui demande moins d’effort, alors il le fera sans soucis !

Et c’est justement ce qu’il fait au quotidien si on l’entraine pas à se focaliser sur autre chose.

Alors, attention ! Je ne suis pas en train de dire qu’il faut oublier son bébé et hop, on tourne la page et on en parle plus, on se concentre sur le positif !  NON, ce n’est pas ça !

Change ross findon

Cependant, comme nous l’explique très clairement Hélène dans son témoignage, porter son attention sur ce qu’il y a aussi autour de ce drame, ce qui est positif dans notre vie va nous permettre de faire grandir en nous cette part là.

Vous pouvez par exemple, prendre conscience de tout ce que ce corps vous a permis de faire, de vivre jusqu’à maintenant et pas juste ces derniers mois.

Ne plus porter son attention que sur les derniers mois mais aussi sur les années passées, sur tout ce que le corps nous permet de faire chaque jour, permet de se rendre compte que notre corps ne se résume pas à ces stigmates, à ces marques qui nous rappellent quelque chose de douloureux.

 

Voici une question clef pour faire la paix avec son corps et changer son regard sur celui-ci :

Qu’est-ce que ce corps m’a apporté jusqu’à maintenant ?

 Il m’a permis de marcher, de découvrir plein de choses, de rencontrer plein de personnes etc…

Clef n° 4 pour faire la paix avec son corps : Le remercier

 

Nous avons vu que pour faire la paix avec son corps, il était important d’identifier de ce qui se passent à l’intérieur de nous mais aussi de ce que notre corps nous apporte au quotidien, alors que faire concrètement de toutes ces informations ?

Premièrement, dans la lignée de la clef n° 3, après avoir pris conscience de tout ce que votre corps pour a permis de faire jusqu’à aujourd’hui, de tout ce qu’il vous offre au quotidien, vous pouvez le remercier !

Merci mon corps

Se reconnecter à ce sentiment de gratitude envoie dans notre cerveau et tout notre corps un shoot de sérotonine et d’ocytocine : deux des hormones du bonheur. Cette hormone libérée par notre cerveau se diffuse à l’ensemble de notre corps par le biais du sang et provoque le relâchement musculaire et la diminution du stress en augmentant le bien-être.

 

Alors n’hésitez plus ! Envoyer de l’amour à votre corps et il vous remerciera en retour.

Clef n°5 pour faire la paix avec son corps : en prendre soin

 

Pourquoi pour faire la paix avec son corps faut-il en prendre soin ?

Notre corps est notre véhicule, c’est lui qui va nous porter toute notre vie et vous n’en prenez pas soin aujourd’hui, qui d’autre le fera ? Dans quel état sera-t-il dans quelques années ?

Vous connaissez cet adage : un esprit sain dans un corps sain et bien c’est exactement ça : comment voulez-vous avoir un esprit sain, vous sentir mieux dans votre tête et dans vos émotions si vous ne prenez pas soin de votre corps ?

Imaginer une voiture, comment voulez-vous qu’elle roule bien, qu’elle ne pollue pas si vous ne l’entretenez pas ?

prendre soin de son corps

Prendre soin de son corps peut passer par le fait de :

– le masser,

– l’hydrater,

– lui envoyer de l’amour,

– lui parler lui dire ce que l’on a sur le cœur à haute voix lui dire merci pour ces quelques mois passés à porter cet enfant, que vous êtes triste qu’il n’ait pas pu faire plus, que vous espérez que la prochaine fois ça sera mieux par exemple

 

Les uns ne vont pas sans les autres, pour créer un équilibre il faut travailler les 3 plans et c’est comme ça que j’ai conçu mon approche, sur 3 plans : corps physique, corps émotionnel et corps mental.

Clef n°6 pour faire la paix avec son corps : bouger

 

Mobiliser son corps est essentiel à la reconnexion à soi et participe à faire la paix avec son corps.

Prendre conscience de ce qui se passe physiquement pour nous, nous installe dans l’instant présent et limite les pathologies. En pratiquant une activité physique, vous le savez sûrement déjà, nous limitons les risques cardiaques, les troubles musculo-squelettiques, la dépression nous améliorons notre transit, nous diminuons le stress etc… Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’activité physique sur notre tête, vous pouvez consulter l’article suivant : Lutter contre le stress par le corps physique

bouger

Attention cependant à pratiquer une activité physique en accord avec votre état de santé actuel. Pour cela, consultez un médecin au préalable, renseignez-vous auprès de votre gynécologue ou votre sage-femme et assurez-vous qu’il n’y a pas de contre-indication.

 Vous pouvez, en attendant, pratiquer une activité physique douce comme aller marcher, vous aérer.

C’est la meilleure chose à faire pour le moral, même si on a l’impression d’être très fatiguée, de ne pas pouvoir se lever ni mettre le nez dehors, aller marcher dans la nature a des bienfaits énormes sur notre mental.

Les neuroscientifiques ont prouvé que marcher 20 min en nature 3 fois par semaine réduisait le stress et augmentait la production de sérotonine et endorphines les hormones du bonheur et du sommeil.

Si vous pouvez vous aérer dans la nature, vous serez surprises d’observer que les effets sont décuplés. Une petite marche en forêt est tellement apaisante, vous ne trouvez pas ?

 

Alors bougez !

 

Ayez confiance en vous et sentez-vous bien dans votre corps grâce à ces 6 clefs et un accompagnement sur mesure

 

Clef n° 1 : identifier ses pensées

Clef n° 2 : observer ses ressentis

Clef n° 3 : changer son regard sur son corps

Clef n° 4 : remercier son corps

Clef n° 5 : prendre soin de son corps

Clef n° 6 : bouger et pratiquer une activité physique

 

J’axe mes accompagnements sur le mouvement de votre monde intérieur vers le monde extérieur en créant l’alliance entre vos corps physique, émotionnel et mental.

Vous souhaitez un accompagnement sur mesure par un coach de vie et thérapeute pour faire la paix avec votre corps : en visio, en présentiel, en extérieur ?

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Réservez dès maintenant votre séance découverte gratuite ! 45 minutes pendant lesquelles vous pourrez bénéficier d’un espace d’expression sécurisé, vous assurez que je suis la bonne personne pour vous accompagner et repartir avec plus de confiance en vous.